5. Hafta Hazırlık Notları. Davranışsal Esneme — Majino 5. Hafta: Duygusal Acı ile Temas ve Kabul

Herkese Selam,

Öncelikle 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramınızı kutlarım.

24 Nisan Cumartesi günü saat 21.00’da Davranışsal Esneme — Majino Eğitiminin 5. oturumunu yapacağız. Oturum ODTÜ Kitap Topluluğunun YouTube kanalından canlı yayınlanacaktır:

Canlı Yayın Bağlantısı: 24 Nisan Cumartesi günü saat 21.00

ODTÜ Kitap Topluluğu

Yaşadığımız duygusal zorlukların çözümü için iyi hissetmeye odaklanmak isteyebiliriz. Ayrıca duygusal zorluklardan kurtulmak için duygusal acı ile temasımızı da olabildiğince azaltmayı hedefleyebiliriz. Ancak Bağlamsal Davranış Bilimi, iyi hissetme çabasının yaşadığımız duygusal sorunlarımızın çözümü değil de sebebi olabileceğini öne sürer. Hatta bunula kalmayıp duygusal acı ile temasımızı arttırmayı da hedefler. Bu bakış ve önerilen hedef, ilk başta kulağa oldukça tuhaf ve korkutucu gelebilir.

İlk hafta içgörüden dışgörüye doğru gerçekleştirdiğimiz 180 derecelik büyük dönüşe benzer bir şekilde bu hafta da hedefimizi “daha iyi hissetmek”ten “duygusal acıyla teması artırma”ya döndüreceğiz.

Bu haftaki oturumda duygularla ilgili metaforların birbirleriyle çarpıştıklarını göreceğiz. Bir yerde metafor savaşları varsa, derinlerde bir yerlerde birbirleriyle çarpışan farklı bilim felsefeleri, farklı dünya varsayımları vardır. İyi Hissetme Toplumu Merkez Dogması (İHT-MD), tıpkı pek çok işletim sistemi gibi kendi dünya varsayımını teknik/bilimsel/felsefi sorgulamalarla değil de metaforlarla öğretir. Metaforlar sadece düşünme davranışımızı değil bütün bir davranış repertuvarımızı etkilemeye başlar. Eğer içinde yaşadığımız dünyanın önemli bir çevresel değişkeni olan işletim sistemimizi değiştireceksek, yeni metaforlar bu değişimin gerçekleşmesinde oldukça etkili bir rol oynayacaktır.

Duygusal acıyı doğadan bir metaforla yeniden anlamaya çalışacağız. Metafor değiştiği zaman oynanan oyun değişiverir. Oyun değiştiğinde oyuncuların oyundan beklentileri, oyundaki hedefleri, oyundaki davranışları ve oyundaki deneyimleri ile ilişkileri de hızlıca ve topluca değişiverir. Bu hafta, duygusal acının içeriğini değiştirmeye çalışmayacağız. Bu oturumdaki hedefimiz duygusal acı ile ilişkimizi değiştirmek olacak.

Bu hayatı seçtiğimiz değerlerle olabildiğince özgürce yaşamak istiyorsak, duygusal acıyla temas etmeyi öğrenmemiz gerekecek. Eğer korkunun duygusu ile yaşamayı öğrenemezsek, duyguların korkusu bizim efendimiz olacaktır.

İçinde yaşadığımız bağlamı değiştirmek ve kontrol etmek istiyorsak, önce onu kökten kabul etmeyi öğrenmemiz gerekecek. Ancak İHT-MD, bizi şaşılaştırır. Kabul ve kontrolü birbirinden farklı ve hatta birbirine zıt iki ayrı süreç gibi görürüz. Oysaki kabul ve kontrol birbirinden ayrı iki şişe değildir. Kabul ve kontrol, tek şişedir.

Bu oturumun indirilebilir notlarına aşağıdaki bağlantılardan ulaşabilirsiniz:

Google Drive:

DEG-Majino-2021_05.pdf

GitHub:

https://github.com/aynagonul/davranissal-esneme-majino/blob/625a9d087bd9d1c57bb4e91cbd7a3fa20edd1d8f/DE-Majino-2021_05.pdf

“Duygusal Acı ile Temas ve Kabul” için oluşturduğum oynatma listelerine YouTube kanalımdan ulaşabilirsiniz:

alibayramoglu

Paylaşımlarımdan haberdar olmak için TELEGRAM Kanalıma katılabilirsiniz:

Dr. Ali Bayramoğlu - Davranışsal Esneme

Davranışsal Esneme — Majino: Açık Kaynak, Birlikte ve Özgür

Umarım seçtiğiniz gibi yaşarken size hizmet eder.

Cumartesi günü görüşmek üzere,

Sevgiler. Selamlar.

Dr. Ali Bayramoğlu